คุณควรจะหลีกเลี่ย กลูต้า 3+ งจึงเรียกว่า “สีขาวฟู้ดส์”

คุณอาจเคยได้ยินของหรือได้รับการบอกให้อยู่ห่าง กลูต้า 3+ จาก “อาหารสีขาว” หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตขาว นี้เป็นเพราะทุกคนที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการอาหารที่มีสีสันมากขึ้นจะดีกว่าสำหรับคุณ ตอนนี้ดีที่สุดเท่าที่พวกเขาจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่พวกเขามีมีไม่จำเป็นต้องดี ตอนนี้ผมอยากจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมปังสีขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพราะเหล่านี้เป็นจริงที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ในเรื่องของการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตสีขาวทั้งหมดที่ผมเห็นด้วยอย่างยิ่ง สิ่งที่จะมีเป็นจำนวนมากของ “อาหารสีขาว” ที่มีสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่ยากที่จะหาจากที่อื่น นอกจากนี้คุณยังอาจจะได้ยินว่ามีทางเลือกที่ดีเพราะของดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงคำฉวัดเฉวียนสำหรับผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายและโภชนาการ ฉันจะอธิบายว่าทำไมนี้ไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ต่อมา แรกให้ดูที่บางส่วนของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีสีขาว กะหล่ำดอก กะหล่ำดอกเป็นที่บรรจุเต็มของวิตามิน C, เส้นใยแร่ธาตุและสารที่เฉพาะเจาะจงเช่น glucosinolates และ thiocyanates สารเหล่านี้ยังสามารถพบได้ในผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีและเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน! หัวหอมและกระเทียม เหล่านี้ทั้งสองมี phytonutrients ป้องกัน, วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นจริงยากที่จะหาที่อื่น พลัสพวกเขายังมีสารอาหารที่ต้านการอักเสบที่ไม่ซ้ำกัน ดังนั้นไม่ดีต่อลมหายใจของคุณ แต่ที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ เห็ด เห็ดแปลกใจที่มีระดับสูงของสารอาหารที่ไม่ซ้ำกันและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งรวมถึงเห็ดสีขาว มันฝรั่ง ตอนนี้มันฝรั่งมักจะอยู่ภายใต้ไฟจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี “ชนิดที่เลวร้ายที่สุด” เพราะนี่คือสิ่งที่ฉันกล่าวก่อนหน้านี้ดัชนีน้ำตาลสูง สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณตระหนักถึงและใช้เวลาจากนี้คือการที่ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้เสมอสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมองหาเมื่อเลือกทานคาร์โบไฮเดรตของคุณ มีหลายคนที่พูดและเชื่อว่าการทานคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลต่ำจะช่วยให้คุณเปลี่ยนปอนด์ง่ายกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่นี้ไม่เสมอกรณีที่ ปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามาในมันโหลดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นหนึ่งในพวกเขาและนอกจากนี้ยังมีการรวมกันของอาหาร GI สูงกับอาหารอื่น ๆ ถ้าเราดูที่แตงโมตัวอย่างเช่น ตอนนี้มีดัชนีน้ำตาลสูง แต่เป็นเพราะภาระ gylcemic อยู่ในระดับต่ำมากที่คุณจะไม่ได้รับผลกระทบ คุณจะต้องกินส่วนใหญ่เหลือล้นที่จะได้รับกรัมของคาร์โบไฮเดรตเพียงพอที่จะเห็นผลในทางลบ คุณจะโง่ที่จะพลาดโอกาสในแตงโม อีกครั้งมันบรรจุเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไลโคปีน ดังนั้นสิ่งที่ได้รับใน im ที่นี่เป็นสิ่งที่ชอบขนมเค้ก, ขนมและโดนัททำให้คุณอ้วน ไม่กะหล่ำมันฝรั่งและแครอท! หมายเหตุสำคัญ: มันฝรั่งยังคงมีสุขภาพดีสำหรับเราตราบใดที่เราไม่เปลี่ยนสิ่งที่พวกเขา สิ่งที่ผมหมายถึงเป็นมันฝรั่งทอดในน้ำมันกลั่นและทำในชิปไม่ได้หมายความว่ามันยังคงมีสุขภาพดี! หากคุณต้องการที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้และเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้วเยี่ยมชม http://www.unleash-the-potential.co.uk/ ขอบคุณสำหรับการอ่านทั้งหมดที่ดีที่สุด